保坂隆／如果出版
 

捨棄不必要的東西，重新審視自己的生活方式，才能看清楚對自己來說什麼是真正必要的東西，什麼是重要的東西，也就是「盤點」你的人生
－P17－

文中提及世界各地對於人生規畫的例子，頗值參考。
印度的新婆羅門教將人生分為四個時期，「學生期」學習為人，「家住期」成家立業；「林住期」掙脫物質的束縛，禁欲生活，「遊行期」離開居所遊歷各地行腳，以超脫世俗。因此在迎向晚年生活時，要從學會捨棄開始修行，從欲望中得到釋放，得到心的安適，走向自在的人生。
美國有所謂的「生活組織」會花費半年至一年的時間，了解委託人為何會堆積雜物，無法做好整理工作，以協助人們整理處置東西。這類行業的興起其實正意味著散亂的生活反映內心的混亂。而重親檢視自我便是進行整理的第一步。
日本近來則有「遺物整理業者」的出現，以「幫忙搬家到天國」為口號，協助獨居長者代為整理房子。當生活中沒有多餘的東西，想法也會變得簡單率直，不受物欲左右，回歸以人為主的生活。
 

第一章 精簡你的「住」「食」「衣」

搬家是個讓你可以重新審視生活習慣與價值觀的絕佳機會。
－P48－

外在物質的精簡是最易開始的過程。
精簡住居，從獨棟遷居大樓、儲藏室只放七分滿、不開車改搭計程車甚或步行。
精簡衣物，依「今後也會穿」與「不會再穿」分類，其要點在「最後一次穿是什麼時候」。
精簡飲食，體重管理是晚年生活的重要課題，調整食量、減餐、減少購物次數、少量購物、食材分小包冷凍。然而在精簡的過程中，食材的品質反倒要提升，享受食物的美好，其實也是在享受人生的美好。
 

第二章 人際關係的整理術

作者認為「任性而為」是種積極的生活方式，順著自己的心意而活，不必顧慮他人，才能享受自在人生。
但「任性」的根本在於不造成別人的困擾，不成為別人的負擔，當個人在經濟與精神上均不依賴他人而生存時，才能「任性而活」，因此必須做好健康管理與財富管理。

要想貫徹「任性而活」的精神，還有一件事很重要，就是尊重別人的「任性」，要是沒有這般意識，只要讓自己淪為自私自利的傢伙。
尊重彼此的任性，也就是避免造成別人的困擾，這是最基本的原則。
－P108－
 

第三章 凡事講求「適度」就行了

此時的生活，不需要被無謂的人情義理束縛，婚喪喜慶、歲末送禮，每個人都有一套待人處事的方式，順從自己的心意即可。其實能夠一同「共度幸福時光」就是最棒的禮物。

對於生活的安排，要能選擇適合自己的旅行方式、欣賞表演重質不重量、學習獨處，享受一個人的時光……。
其中享受「減法的樂趣」頗值深思。

無論是什麼樣的鍛鍊，隨著年紀漸增就該適度減少訓練的份量，因為聰明的人不會跟自己的年紀過不去。
但也不必因為覺得歲月不饒人，而放棄一切原本喜歡的事，消極地面對人生。
只要稍微退一步，就能看見截然不同的風景，這般愉悅的心情也是上了年紀才能享受的特權吧！
－P146－

而對於書信照片的保管，處理起來需有勇於捨棄的決心，其實回憶深烙心中就夠了，若是明明沒了記憶，卻還留著東西，反倒更令人哀傷。
而其他興趣嗜好的收藏，最好也能事先安排，預立遺囑。
 

第四章 聰明的資產管理術

在資產管理上，彙整銀行帳戶、開源節流、退而不休等……，最重要的是錢要用在自己身上。
而單身族群需找個值得信賴委託的人，這兒提及日本有些制度針對沒有家人或是值得信賴的人，需要獨力張羅的人們，給予協助。
如「日常生活自立支援事業」可提供照護服務諮詢、協助辦理相關手續、協助繳費等財產管理。
「成年人監護制度」可定自己信賴的監護人，待自己判斷力不足時，委託監護人代為處理生活、醫療看護、財產管理等事宜。

監護人可代為處理不動產及與金融機關進行交易等一般財產管理，並代為支付房租、醫療費、住院費、陪同看診，了解就醫情況等監謢行為。
而且監護人必須簽屬公開證明書，並有一位監督者負責監督自主監護八，監護人也必須定期向家庭仲裁所提出報告，避免發生紛爭與不公平之事。
－P190－

「守護家族」是公益財團法人「日本生活協會」所推廣的付費服務。當你遇到突發狀況時，代替子女親朋好友協助你處理日常生活事宜，像是金錢管理、辦理住院或是入住社福機構的手續等。以下是其提供的相關服務。

身分保證=租屋、住院、或是申請入住社福機構。
生活事宜協助=陪同購物、看診、住院時的生活打理、代為辦理相關申請手續等。
突發狀況時的協助=協助辦理緊急住院、病況危急、往生等相關手續。
協助處理後事=協助喪禮事宜、納骨、掃墓、墓地管理等。
金錢管理=代為管理做為生活開銷支出的存款帳戶。
成年人監護=保護、協助罹患失智症的年長者。
遺囑遺產繼承
－P193－
 

第五章 清爽愉悅地畫下人生句點

藉由ENDING NOTE（待辦事項）思考如何面對生命即將走到盡頭的事實，如何畫下人生句點。如是否該施以急救、如何照護、喪葬事宜該如何辦理等。其內容大概包含下列幾點。

《回顧自身》
關於自身：家族成員、工作經歷、成就等。
回顧人生：最快樂的事、最痛苦的事、印像最深的事、今後的展望等。

《整理身邊事物》
財物與重要事物的保管地方。
收藏物如書籍如何處理寄贈。

《生前意願》
是否希望告知病名，或是還能再活多久。
照護一事要委託哪個人或是哪家機構。
是否希望施以急救延續生命。

《關於往生》
希望迎接生命終點的方式（是要在家裡還是醫院等）
關於喪禮（宗教、舉辦儀式……）
發訃聞的名冊清單。
用作遺照的照片，附上電子檔。

《給深愛之人的遺言》（配偶、家人、親友、好友）
 

ENDING NOTE是可以更改的，隨著年歲漸長，想法也會跟著改變，這是非常自然的事。
每年翻閱一次，如果想法有所改變，再重新改寫，也是一種對於自己一路走來的回顧與省思。
－P200－

文中也提及，保持健康就是對週遭人最大的體貼，重新審視飲食生活、控管好體重、鍛鍊腳力、避免逞強，懂得節制才是愛護身體的表現。
而在心態上，試著以清靜的心，接受老去的感動，當下的感動只存在當下，生活中的每一刻都是唯一而值得珍惜的。

將每一次的趣味與感動都視為最棒的感受，深深地吟味，希望活到某個年紀依舊能抱持這樣的人生態度。
無論是喝杯茶，晚餐的餐桌，或是用完晚餐後，和另一半靜靜度過的時光，都是「一期一會」。
告訴自己不要浪費每一天，要更輕鬆、更隨與舒適地度過每一天。然後夜晚休息時，在心裡跟自己說：「今天也是還不賴的一天。」
－P211－